|
Na een maand nog steeds op gewenst gewicht.
November
Calories In: 1635 calories
Calories Out: 1716 calories (BMR plus wandelen, hiken, en joggen, gemiddeld 7 km per dag)
verschil: - 81 calories per dag
|
56,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2023:
|
1448 kkal
|
Lemak: 46,64g | Prot: 64,95g | Karb: 196,24g.
Makan Pagi: Great Lakes Collageen, Coffee, Great Value Sun-Dried Raisins, Silk Pure Almond Milk - Original, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Makan Siang: Wahoo's Fish Taco Shredder Sandwich Salmon - a la carte, Heineken 0.0 Beer. Makan Malam: Activia Aardbei, Nonfat Plain Yogurt. Camilan/Lainnya: Planters Cashew Lovers Mix, Apples, Savoritz Thin Wheat Crackers. lagi...
|
|
1453 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 29 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|