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Aumentei a ingestão de proteínas e aumentou tbm minha energia e bom humor, agora eu queri ver sexta na balança
Lihat Kalender Diet, 30 September 2015:
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755 kkal
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Lemak: 23,10g | Prot: 58,17g | Karb: 83,87g.
Makan Pagi: Ovo Cozido, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Itambé Leite Desnatado. Makan Siang: Pepino (Descascado), Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Makan Malam: Itambé Leite Desnatado 0% Gordura, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Itambé Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão Integral Preto. Camilan/Lainnya: Itambé Iogurte Grego Zero, Mexerica, Nestlé Nesfit Multicereais. lagi...
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3308 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 49 menit, Istirahat - 6 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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