Tanggal Mulai: 24 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 67,9 kg
30 Jan 24	69,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	69 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	67 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67,9 kg
30 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	62,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	64,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	65,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	67,9 kg	Cukup Baik