|
Solidny wycisk dałem sobie wczoraj na siłowni, to i na wadze widać.
|
107,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,7 kg.
Sisa: 17,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2015:
|
2583 kkal
|
Lemak: 148,21g | Prot: 188,01g | Karb: 112,87g.
Makan Pagi: Sante Masto Orzechowe Арахисовая Паста с Кусочками Орехов Хрустящая. Makan Siang: Belvita Ciastka Musli z Owocami. Makan Malam: Sałatka Grecka, Zott Jogurt Naturalny, Majonez, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Makaron Pełnoziarnisty. lagi...
|
|
3984 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 32 menit, rower treningowy - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 11,2 kg dalam 1 minggu
|