|
Soo... Wieder aus dem Urlaub zurück und trotz jedem Tag schwimmen und Gemüse zugenommen 😩
So kurz vorm Ziel 😤naja es muss weiter gehen, hatte gestern auch direkt wieder eine Trainingseinheit 💪🏼
Hat evt jemand zum Start einen guten effektiven diätplan für eine Woche oder wieviel kcal sollte ich maximal zu mir nehmen um 1-1,5 kg zu schaffen?
Lihat Kalender Diet, 28 September 2015:
|
309 kkal
|
Lemak: 7,11g | Prot: 8,80g | Karb: 52,68g.
Makan Pagi: Kaffee mit Milch und Zucker, Corny Free Haselnuss, Kaufland Fettarme Milch 1,5%, Kölln Schoko Kirsch Müsli. lagi...
|
|