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Só pra registrar os -20kg… Há exatamente 55 dias atrás, resolvi mudar de vida, reeducação alimentar, musculação e aeróbico. Sei que estou no caminho certo e ainda falta muito pra chegar no meu objetivo! 💪🏼
Lihat Kalender Diet, 24 November 2023:
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2215 kkal
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Lemak: 81,48g | Prot: 187,12g | Karb: 178,40g.
Makan Pagi: Nutrella Pão Integral, Copacol Peito de Frango Desfiado, Melão Amarelo, Tirolez Creme de Ricota Light, Natural da Vaca Queijo Coalho, Clara de Ovo Cozida. Makan Siang: Alcatra Grelhada, Coxão Mole Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Camponesa Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Copacol Peito de Frango Desfiado, Bimbo Rap10 Muitofit. Camilan/Lainnya: Garoto Chocolate Ao Leite, Garoto Caribe, Lacta Chocolate Ao Leite, Garoto Alô Doçura, Probiótica 100% Whey Protein. lagi...
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4408 kkal
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Latihan:
Kerja - 8 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 5 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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1 sampai 20 dari 25
 Komentar
24 Nov 23 oleh anggota: Evellyn_1
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24 Nov 23 oleh anggota: Leooliveiro
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25 Nov 23 oleh anggota: micael.cesar011
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25 Nov 23 oleh anggota: Hercilia Laporte
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25 Nov 23 oleh anggota: dinasantos83
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parabéns, estamos juntos nessa! 👏👏
25 Nov 23 oleh anggota: tinasenna
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25 Nov 23 oleh anggota: monique_araujo
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Carambaaaa vc perdeu 20kg em menos de 2 meses!!!!! Parabeeeensss
25 Nov 23 oleh anggota: Maiza Hauat
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25 Nov 23 oleh anggota: sandrayazbek
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Parabéns fera, pela evolução. Quantas calorias vc está consumindo diária?
25 Nov 23 oleh anggota: Rodpereiraa
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Rod, estou consumindo na média de 1800-2000kcal por dia.
25 Nov 23 oleh anggota: micael.cesar011
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25 Nov 23 oleh anggota: Elieranna
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alguma coisa não tá certa moço, praticamente impossível isso
25 Nov 23 oleh anggota: may whinchester
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moçooooo, vc estava dentro do primeiro, nasceu outro 😯😯🎉🎉🎉🎉
25 Nov 23 oleh anggota: Valéria Pereira
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Parabéns, 20 kgs em 2 meses é surpreendente
25 Nov 23 oleh anggota: lednewvs
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Minha rotina de treino praticamente 2x por dia.
1hr de cardio em jejum, 1h20m de musculação.
Alimentação correta, 5 a 6L de água, suplementação usada: Whey 100% probiótica, Lipo Burn Thermo (Atlhetica) , Creatina hard core (Integral) e Ioimbina (Oficial Farma).
25 Nov 23 oleh anggota: micael.cesar011
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E fazendo 1 a 2 refeição livre por semana.
25 Nov 23 oleh anggota: micael.cesar011
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Pra quem não acredita, vou dizer com propriedade que foi possível!
Sou esposa de Micael e sou prova do quanto ele está focado desde o início, seja com treino diário e a alimentação 100% regrada…
25 Nov 23 oleh anggota: Evellyn_1
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Irmão vc já fez bio impedância para ver sua composição corporal ?vc emagreceu bem mas precisa ver se não catabolizou… massa magra para construir demora mais que emagrecer.. Parabéns
26 Nov 23 oleh anggota: georgesouza.oficial
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Eu te falo isso pq na bio impedância vc vê realmente como seu corpo está por dentro gordura massa magra água. Esses dados muda toda sua dieta e vai consiliar músculo e perda de gordura. O espelho e engana muito hehehe..
26 Nov 23 oleh anggota: georgesouza.oficial
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Sejarah Berat Badan micael.cesar011
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