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Oi gente, boa tarde!
Preciso de uma ajuda, tenho 1.62 e 71 Kg, como 1.600 calorias por dia e treino leve 2 vezes na semana, sinto que meu corpo mudou bastante do início do ano pra agora porém o peso não cai na balança, sempre fica entre 72 e 71. No momento não posso investir em uma nutricionista mas como o mais saudável possível é sempre pesando tudo.
Lihat Kalender Diet, 23 November 2023:
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1362 kkal
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Lemak: 34,21g | Prot: 57,29g | Karb: 223,24g.
Makan Siang: Banana da Terra, Goiaba, Tilápia, Ameixas. Makan Malam: Banana da Terra, Betânia Leite Condensado, Azeitonas Verdes, Friboi Carne Moída Patinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora. Camilan/Lainnya: Treloso Biscoito com Recheio de Chocolate. lagi...
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