|
Тренировка на сегодня.
Гравитон 26 кг противовес 3*10 +3*10 широким и узким хватом
присед сумо 26 кг 3*20
отжимания от штанги с понижением уровня 3*10
Тяга на прямых ногах 3*15 30кг
Резинка, спина 3*20
Разведение гантелей на наклон. скамье 7,8,9кг *15
Болгарский выпад без веса 3*15 на ногу
Гиперэкстензия 15 кг 3*20 медленно
Плечи гантели 3,4кг 3*20
Планка 2 мин
Lihat Kalender Diet, 22 November 2023:
|
1788 kkal
|
Lemak: 62,22g | Prot: 101,28g | Karb: 205,72g.
Makan Pagi: Викинг Протеин, Верховье Био Йогурт Натуральный , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Хлеб Маг с Семечками, Макдоналдс Мёд , Сладуница Тирамиссо. Makan Siang: Белый Город Молоко 2,5%, Ухтышки Кукурузные Палочки. Makan Malam: Викинг Протеин, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Слобода Майонез Оливковый 67%, Картофель Отварной, Куриные Грудки (Запеченые), Альпен Гольд Шоколад Солёный Арахис и Крекер. lagi...
|
|