Tanggal Mulai: 01 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 73,5 kg
15 Agu 24	59 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 57,6 kg
13 Feb 24	65 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	57 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	57,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	60 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	57,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	55,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	55,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	56 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	58,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	58 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	57,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	56,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	58 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	55,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	54,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	55,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	56,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	57,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	56,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	56,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	55,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	56,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	56,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	57,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	55,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	55,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	57,6 kg	Cukup Baik