|
Przeziębienie trwa. Przesiadłem się z roweru na samochód, ale pozostałe treningi bez zmian.
|
109,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,8 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2015:
|
1701 kkal
|
Lemak: 60,97g | Prot: 126,26g | Karb: 158,84g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Sałatka z Indyka lub Kurczaka (Kurczak i/lub Indyk, Pomidor i/lub Marchew, Inne Warzywa), Kajzerka. Camilan/Lainnya: Belvita Ciastka Kakaowe, Pilos Twaróg Półtłusty, Cebule, Pomidory. lagi...
|
|
3895 kkal
|
Latihan:
Squash atau Bola Tangan - 1 jam, Istirahat - 9 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Sauna - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|