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Seguindo aqui com 1300 a 1400cal por dia, com 100g de proteína e 100 de carbo e 60 gordura. Balança estagnada, mas corpo mudando, devido tbm musculação 3x semana (iniciante) e caminhada de 45min 2 ou 3x semana. Queria perder 2kg de gordura, dar aquela murchada até o fim do ano...não sei o que ajustar, penso que talvez a gordura tá alta da alimentação.
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72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 17 November 2022:
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1392 kkal
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Lemak: 53,48g | Prot: 106,46g | Karb: 119,82g.
Makan Pagi: Panco Pão de Milho, Café com Açúcar, Ovo Mexido. Makan Siang: Sadia Filé Mignon Suíno, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . Makan Malam: Heinz Ketchup, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carne do Peito de Frango, Danubio Creme de Ricota , Pullman Rap10 Integral. Camilan/Lainnya: Morangos, Nestlé Leite em Pó Ninho, Queijo Fresco, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar, Mel, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó . lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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