|
關節開始痛，想買個護膝來用。請老闆幫我介紹，結果老闆說…減肥！體重正常就不痛了…
真是特別的老闆啊。
還上了一堂減肥知識課，簡單來說就是多攝取蛋白質配合健走。蛋白質攝取量正常是體重的1.2倍，如果要塑型要配合重訓，如果懶就一般走路。早上九點到11點腸胃不易吸收，所以吃個雞蛋加無糖豆漿，12點到3點好吸收，如果外食就去超商吃蛋白餐、肌肉餐之類，晚餐就吃水果。
謝謝老闆不賺錢還上課…
|
60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2023:
|
1352 kkal
|
Lemak: 37,14g | Prot: 77,23g | Karb: 137,75g.
Makan Pagi: Familymart 牧場直送4.0鮮乳, Blendy 無糖咖啡球. Makan Siang: 石二鍋 白飯, 鵝肉. Makan Malam: 蔥油餅, 三商巧福 皮蛋豆腐. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 凱西123
|