Jurnal Юля05021979, 09 Nov 23

Послушаю 🤲 

для меня кето это где люди едят кучу жирной еды🤣 

жирной где полезные жиры. а не фаст фуды 

Основные приемы пищи - мясо, рыба жирных сортов + клетчатка (зеленые овощи - листья салата, огурец, можно капусту любую). Можно жирные творог, сметану, сыры, орехи, авокадо (умеренно), холодец. Колбаса, сосиски и т.д под концепцию чистого кето не подходят. Но смотрите соотношение бжу, Жиров должно быть не меньше 70% . А вообще на ютубе можете посмотреть доктор Берг, он несет чистое Кето в массы🙈 Но по мне, его взгляды - перебор. Это лично мое мнение, но я не на кето. Пробовала, остались положительные впечатления. Поэтому сейчас жиров не боюсь, и предпочитаю их завышать, так я чувствую насыщение и не хочется съесть чего-то запрещенного. 

Говорят на кино можно почки посадить,правда ? 

посмотрите доктора Берга, понятнее чем он никто не объяснит 

просмотрите на Ютубе,,дневник жирухи,, от Кристины Хромойкиной я начала с нее) 

Не самая лучшая диета. Лучше питаться сбалансированно. Худеть то можно на чем угодно, был бы дефицит калорий, но столько жиров на пользу точно не идёт  

худел по доктору Бергу, итого -55 кг 

Кето-вид питания,а не диета. Принцип питания строится иначе,нежели привычное нам «больше углеводов и беги от жира». Здесь наоборот,основным источником энергии выступает тот самый жир. Жир в жир не превращается и не откладывается. Как раз наоборот,если ты поел углеводов,ты должен их обязательно все потратить,иначе жди новых объемов. Углеводы при кем-то можно,но до 20 грамм и они должны быть сложными(крупа,макароны твердых сортов). Например. Я за неделю скинул 6 кг на кето. Да,жир и объемы улетают не удержишь,но удержишься ли ты сам от соблазна схомячить конфетку..да кого я обманываю,торг наполеон целиком. Но как раз и фишка кето в том,что после еды нет желания пойти ещё пожевать,так как практически отсутствуют углеводы и сахара. Как нужно сделать,чтобы перейти на кето. Во-первых- точно понять,смогу или нет. Во-вторых-рассчитать свою норму калорий и имт и от нормы вычесть 5%. Эти 5% ни к селу ни к городу для нас,а для организма запустит дефицит и жиросжигание,а не простое похудение,это разные вещи. Кето лучше совмещать с интервальным голоданием,вещь крутая,сам уже много лет использую. Обязательно физическая нагрузка,иначе будет дольше и не красиво. Пример меню,как я питался. Завтрак всегда пропускал,так как во время сна вырабатывается гормон роста,который активно сжигает подкожный жир, и чем дольше мы оттягиваем первый прием пищи,тем дольше он работает. Есть классный приложения,которые наглядно показывают что происходит с организмом при интервальном голодании. Ну и поддержка близких,родных,самомотивация. Не используйте весы каждый день,раз в неделю. Используйте лучше сантиметр. Нельзя останавливаться ни на секунду,помним про первое правило «смогу или нет». Нет волшебных диет и таблеток. Есть конечно превосходное и действительно работающее оперативное вмешательство резекция желудка. Страшного вообще ничего нет. Ну рубанут часть желудка. На качестве жизни никак не отразится,зато килограммы и сантиметры полетят стремительно вниз. Главное найти для себя тот принцип питания и норму движения,которого вы сможете придерживаться всю жизнь. А если будет тяжело,резекция вам в помощь. Удачи 

Тоже интересно 

А у меня вопрос по поводу холестерина на кето. Он у меня и так очень высок для моего возраста. Причина неизвестна. Стиль питания обычный, по большей части правильная еда. Хотелось бы попробовать книг, но боюсь, что холестерин вообще будет запредельный. Бывалые приверженцы кето как-то внятно под своими постами не отвечают на этот вопрос, только агрессируют 

Как только с лезешь откат будет плюс 120 процентов того что скинула 

На кето липидный обмен должен быть отличный,тогда можно,но и то не на постоянку 

Ешьте нормальную еду 

не советую скинешь быстро наберёшь ещё быстрей  

тоже интересно)  

Джеджо, поддерживаю ваш вопрос, у самой такая же ситуация с холестерином. Очень многие хвалят кето питание. Но как только заикаешься об этом пунктике, сразу начинают кидаться камнями 🙈поэтому послушаю знатоков 🤨 

Меняет здоровье перманентно в худшую сторону, создано для больных эпилепсией, помогает при психических заболеваниях... 

Если высокий холестерин , то явно кету не подойдет. Я второй день про кето думаю. В итоге : да, ну нафиг 🤣 лучше буду и дальше питаться сбалансированно