|
dikatain gendut padahal lagi diet baru jalan 2 bulan, sabar sabar mari kita buktikan bahwa diet itu butuh proses panjang karena menimbun lemak butuh 2th
Lihat Kalender Diet, 06 November 2023:
|
1772 kkal
|
Lemak: 61,90g | Prot: 109,32g | Karb: 197,17g.
Makan Pagi: Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Labu Siam, Dada Ayam, Nasi Putih. Makan Siang: Mie Telur (Ditambah, Masak), ABC Sambal Terasi, Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Kerupuk Beras, Bumbu Kacang, Tahu Sumedang, Tahu Kukus, Telur Rebus, Siomay. Makan Malam: Mangga, Ultra Jaya Ultra Mimi Full Cream, Oatsy Organic Rolled Oats, SuperIndo Muesli Dried Fruit. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Gula. lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|