|
Awal gym 89 kg sekarang 77, 5 kg dalam 1 bulan. Tujuannya 65 kg, nothing impossible if you fat. You just need to keep pushing!.
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1745 kkal
|
Lemak: 49,97g | Prot: 190,02g | Karb: 126,03g.
Makan Pagi: Sayur Asem, Muscle First Pro Creatine. Makan Siang: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Opor Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih, Muscle First Pro Isolate. Makan Malam: Muscle First Pro Isolate, Muscle First Pro Isolate, Sayur Asem, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...
|
|
2986 kkal
|
Latihan:
Gym - 2 jam, Squats - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 80,5 kg dalam 1 minggu
|