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Bueno lo que he aprendido a lo largo de la semana es ke salir a caminar a primera hora está dando muy buenos resultados, no sé a ke se deberá pero me está motivando un montón! además ke me deja tiempo al medio día (entre turno y turno de trabajo) ha ver a gente o a descansar algo cosa ke antes me agobiaba. Eso sí a las 22 estoy muerta de sueño! Mañana me tomaré un descanso y el miércoles retomaremos las caminatas matutinas! :)
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74,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 September 2015:
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1531 kkal
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Lemak: 43,66g | Prot: 110,76g | Karb: 177,12g.
Makan Pagi: Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Canela, Bezoya Agua, Campofrío Jamon Cocido, Brüggen Copos de Avena, Plátano, Huevo, Café con Leche Semi Descremada. Makan Siang: Bezoya Agua, Manzanas Gala, Activia Yogur Fibras Muesli 0%, Bonarea Pinchos de Pechuga de Pollo, Café Cortado, Hacendado Mejillones en Escabeche (69g), DIA Atún Claro al Natural, Vinagre Balsámico, Pimientos Verdes, Tomates, Cebollas. Makan Malam: Hacendado Yogurt Sabores 0%, Hacendado Chocolate Negro 72%, Bezoya Agua, Caldo de Pollo. Camilan/Lainnya: Melocotones, Dolce Gusto Café con Leche, Té (Infusión), Hacendado Nuez Mondada, Aceite de Oliva, Bezoya Agua, Tomates, Campofrío Jamon Cocido, Hacendado Barra Integral. lagi...
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2257 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 25 menit, Istirahat - 8 jam dan 5 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Hola... ¿cuánto sueles caminar por la mañana? ¿te tienes que levantar muy temprano?. Yo hoy me he puesto antes el despertador para ver si era capaz de levantarme, por si hago ejercicio a primera hora, pero lo he apagado, estaba reventada. Creo que aún no estoy preparada mentalmente para eso. Ya veremos!!!
14 Sep 15 oleh anggota: Pimosa
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Hola Pimosa! La idea de salir a primera hora llevaba mucho tiempo en la cabeza e hice bastantes intentos fallidos, pero desdeke cconseguí levantarme y salir (ke esa es otra) la verdad ke solo le veo ventajas! Me levanto a las 6 y solo me bebo un vaso de agua y salgo (hago un par de estiramientos pero en la calle) y camino entre 25-30 min (me estableci una ruta dejándome la peor cuesta de mi pueblo para el final y ahí es donde noto ke lo estoy dando todo (lo de la cuesta al final lo comentaron por aki no hace mucho y fue casi lo ke me empujó a decidirme)y luego un par de estiramientos mas (2 minutos le dedico) no estoy más por que tendría kke levantarme mas pronto (tengo ke ducharme, desayunar fuerte e irme a las 7.30 a currar)
14 Sep 15 oleh anggota: Karmona81
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Desde hoy si cabe te admiro más profundamente!! Levantarte a las 6 de la mañana para andar... ole, eso es mentalización y lo demás tonterias. Se merece un buen aplauso.
14 Sep 15 oleh anggota: Pimosa
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Ajajajajaja Gracias! Pero no tiene más mérito ke lo ke estais haciendo todos! Y tb lo aplaudo!!!!! :) somos mamíferos de costumbres y el sólo hecho de cambiar de hábitos alimenticios y ser perseverantes es un GRAN logro!!! A seguir así ke kerer es poder!!! ;).
15 Sep 15 oleh anggota: Karmona81
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Sejarah Berat Badan Karmona81
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