Tanggal Mulai: 02 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
28 Mar 24	92 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	94 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	96 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	97 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	98 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	100 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	89,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	90 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	90,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	81,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	84,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	86,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	84,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	86,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	88,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	85,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	86,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	87,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	80 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	81,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	82,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	83,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	82 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	83 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	83,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	85 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 89 kg
22 Jan 19	90 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	87 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	89 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	89 kg	Tidak Berlaku