|
Я все время порываюсь заняться снова фитнесом, но обычно меня хватает на два дня. Кст вес сегодня 75.3, минус 300 грамм с прошлого плато, минимум мой за последние несколько лет. Организм привык к 1500 и больше пока не просит, конечно если кто то из друзей кидает фотки всяких вкусностей или жрет при мне что то аппетитное, то хочется отнять и сожрать, но в остальном нормально. Так вот про упражнения. Сегодня, впервые за несколько лет я сделала базовый утроворк (не обычный свой набор упражнений для тех, кто любит худеть лежа)🤣🤣. Разминка, два упражнения довольно динамичных со сменой плоскости, стоя/на полу, растяжка коротенькая. Что меня удивило, да, я выдержала 10 кругов, хотя темп с непривычки держать не удалось, меня не шатает, во время растяжки стоя на одной ноге,я могу держать вторую ногу у головы(не у головы конечно, шучу), мне не надо вытягивать руку, искать опору, это значит, что мышцы есть и они не совсем как каша. Когда я начинала тренить в прошлый раз, я так не могла, падала. Со сменой плоскости у меня были большие проблемы, кружилась голова, тошнило, сейчас с нуля без подготовки их нет. Устала, запыхалалась, но объективно, я могу вполне уже заниматься, нет никаких причин, чтобы лениться, а то что не хватает сил, это вполне нормально. Возрастет активность, силы появятся. Теперь план минимум, не забить и делать утром коротенькую треню.💪
|
1549 kkal
|
Lemak: 87,88g | Prot: 118,23g | Karb: 68,45g.
Makan Pagi: Орехи Кешью, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Вареное Яйцо, ВкусВилл Шоколад Горький 58%. Makan Siang: ВкусВилл Шоколад Горький 58%, Сыр Российский, Norven Форель Слабосоленая, Куриный Суп Лапша, ВкусВилл Шоколад Горький 58%, GEON Wow Chips, Салат с тунцом. Makan Malam: ВкусВилл Сосиски Куриные с Цукини, ВкусВилл Мятная Тыква Протеиновое Мороженое. lagi...
|
|