Jurnal beamartins99, 26 Okt 23

Hoje teve treino de 1h à tarde e caminhada de 1h na parte da noite, comecei a mudar minha rotina a quase 2 semanas e já são 3kg off. Nunca me senti tão motivada 🙌🏻

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789 kkal

Lemak: 17,62g | Prot: 82,06g | Karb: 77,45g.   Makan Pagi: Mel, Kitano Canela Em Pó, Ovo, Banana Prata, Uni Sabor Flocos de Aveia. Makan Siang: Life Suco de Laranja, Camil Arroz Branco Cozido, Ovo, Clara de Ovo, Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Filé de Peito de Frango. Makan Malam: Tirolez Creme de Ricota Light, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Wrap 100% Integral. Camilan/Lainnya: Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas, Mel, Linea Chocolate Dark 50%, Hortifruti Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada , Kitano Canela Em Pó, Mamão Formosa. lagi...