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1600 kkal
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Lemak: 52,61g | Prot: 107,04g | Karb: 181,49g.
Makan Pagi: Pão de Trigo 100% Integral, Ovo, Hortifruti Mamão Formosa, Iogurte Natural (Leite Integral). Makan Siang: Hortifruti Manga Tommy, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Pepino (com Casca), Friboi Fraldinha, Feijão Preto Cozido. Makan Malam: Vitarella Biscoito Cream Cracker Integral, Banana da Terra, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Camilan/Lainnya: Iogurte Natural, Laranjas. lagi...
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 Komentar
café da manhã que eu amo.
iogurte integral mamão e aveia... acompanhante 2 ovos e 1 fatia de pão integral.
25 Okt 23 oleh anggota: Lanesilva28
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Como você conta as calorias? Como vc pesa sua alimentação?
21 Des 23 oleh anggota: ibae97
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No momento estou sem balança, mais mesmo quando tinha eu não tava mais conseguindo focar nessa de calorias e tal por mais que seja importante, eu já fiz muito isso no meu emagrecimento anterior, então hoje eu tenho preguiça de pesar, e decidir fazer a dieta assim mesmo sem pesar, eu como o suficiente, já tenho ideia da quantidade pelo olhometro mesmo.
21 Des 23 oleh anggota: Lanesilva28
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Sejarah Berat Badan Lanesilva28
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