|
Результат за три недели минус 10 см в талии, минус 5 см в бедрах минус 4,5 кг в весе
|
1569 kkal
|
Lemak: 76,77g | Prot: 68,70g | Karb: 153,65g.
Makan Pagi: Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Полевское Творог Деревенский 5%, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Лаваш, Фундук Фундук, Арахис, Ирбитский Молочный Завод Кефир 2,5%, Яблоко. Makan Siang: Салат Овощной со Сметаной, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные. Makan Malam: Светаево Творожный Сырок Ванильный. lagi...
|
|
1690 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 45
 Komentar
24 Okt 23 oleh anggota: a.tom.
|
24 Okt 23 oleh anggota: Mir_Nadezhda_
|
24 Okt 23 oleh anggota: KazyaevS
|
24 Okt 23 oleh anggota: Теллура
|
24 Okt 23 oleh anggota: yulianayyN
|
24 Okt 23 oleh anggota: nadezhdap389
|
24 Okt 23 oleh anggota: nadezhdap389
|
24 Okt 23 oleh anggota: rus150project
|
24 Okt 23 oleh anggota: Ksanamyn
|
24 Okt 23 oleh anggota: katya.kerim
|
Это результат со спортом, каждый день 20-30 минут круговая или беговая домашняя тренировка до завтрака, плюс 10 тысяч шагов в течении дня, ну и вечером иногда небольшая тренировка.
24 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
Кто не верит, и я бы не поверила...но отнеслась серьезно, как к работе, никаких поблажек себе (сильная мотивация), питание как и у многих белок+овощи, минимум углеводов (овсянка на кефире, яблоки)
24 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
24 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
Калорий 1000-1500 получается в день, но я не голодаю
24 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
То, что ушло именно в талии возможно моя конституция, вот с бедрами сложнее будет.
24 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
10 см! За три недели! Почти за год не такого результата. Что со мной не так? 😢
24 Okt 23 oleh anggota: Svoi_cheloveg
|
У меня тоже за 1,5 недели -8 см в талии 😅 Вы умничка!!!!
24 Okt 23 oleh anggota: Sally Wayne
|
24 Okt 23 oleh anggota: innazelnerovskaa
|
24 Okt 23 oleh anggota: Alex4pik
|
Спасибо вам всем за поддержку 🤗, даже не ожидала столько откликов!!!
25 Okt 23 oleh anggota: Marish..
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marish..
|