|
Gemiddeld CICO verschil van 131 tot 140 dagen
Calories In: 1672 calories
Calories Out: 1801 calories (BMR plus wandelen, hiken, en joggen)
verschil: - 129 calories per dag
Van dag 131 tot en met dag 140: -0.1 kg
In totaal vanaf (hernieuwde) start 06.06.2023: -6.9 kg.
En nu een balans vinden om dit vast te houden :)
|
1693 kkal
|
Lemak: 65,23g | Prot: 71,16g | Karb: 211,41g.
Makan Pagi: Quaker Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Coffee. Makan Malam: Mayonnaise, Baked Potato (Peel Eaten), Veggie Burgers, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Nonfat Plain Yogurt, Activia Aardbei, Bananas, Chobani Greek Yogurt Whole Milk Plain. Camilan/Lainnya: AH Ongezouten Pinda's, Quaker Caramel Rice Crisps (Bag), Quaker Chewy Granola Bars (Variety Pack). lagi...
|
|
1704 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 29 menit, Istirahat - 11 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|