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Hola, saben cómo puedo crecer masa muscular sin subir el peso en los ejercicios? Entreno en casa y solo tengo mancuernas, 2 de 2k y una que va desde los 5k hasta los 15 contando la mancuerna.
Para algunos ejercicios de pierna pongo todo en una mochila y cargo pero ya estoy bastante acostumbrada al peso y no sé cómo continuar.
Muchas gracias
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1543 kkal
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Lemak: 59,45g | Prot: 113,86g | Karb: 144,20g.
Makan Pagi: Mani King Pasta de Maní, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido, La Francia Pan Rústico con Semillas de Lino y Girasol. Makan Siang: Croquetas, Lechuga, Repollo Morado, Merluza Plancha. Makan Malam: Tonadita Queso Cheddar en Fetas, Pan Blanco, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Camilan/Lainnya: Milka Milka Leger, Frutos Mezclados Tostados con Maní, Quimya Yogur Mango Y Maracuya. lagi...
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1544 kkal
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Latihan:
Memasak - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
el dolor es una respuesta normal que representa el arduo trabajo logrado y También es una señal de que se debe tomar un descanso en la semana siempre te va a doler el ejercicio los que están Aka no saben nada, ni explicar saben
17 Okt 23 oleh anggota: alanabelrojas73
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Claro una cosa es el "dolor" en los músculos por el esfuerzo. Y otra cosa es el dolor de espalda, de rodillas, etc... eso es por una técnica mal realizada. Hay gente que se hace hernias de disco por hacer todo mal. Y las hernias duelen. También hay que tener en cuenta las patologías (ej escoliosis) Decir que el dolor es normal no está bien tampoco
17 Okt 23 oleh anggota: Vick713
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Por usar un peso inadecuado y realizar una mala técnica me jodí la espalda y la cintura, el traumatólogo me mandó con el kinesiologo ya que no podía ni caminar del dolor y así y todo no mejore. Tuve la suerte de que la obra social me cubría las sesiones. También hay que pensar en eso... a mí me dijeron que no debe doler la espalda nunca
17 Okt 23 oleh anggota: Vick713
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Sejarah Berat Badan Giuly•3•
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