|
1 buçuk aydır diyetteyim.Ödemle birlikte toplam 5 kilom gitti.İstikrarlı ve mükemmel azimle giden diyetim her regl öncesi kabusa dönüyor.Geçen ay resmen nefsimle savaş verdim psikolojim ciddi anlamda bozuldu.Çok şükür streslide olsa atlattım..Yine geldik o meşhur döneme ve ben artık bıktım.üstelik tartıda da bir kilo fazlayım.tamam bu geçici bi artış biliyorum ama neden herşeyi bu kadar canım istiyor :( herşeyi ama herşeyi yemek istercesine bu iştah niyeeeeeeeeeee!ne kadar kolaydı halbuki..gerginlik ve sinir yetmezmiş gibi bir de bu iştah çıktı başıma..çok korkuyorum :(
Lihat Kalender Diet, 04 September 2015:
|
800 kkal
|
Lemak: 34,02g | Prot: 39,58g | Karb: 89,89g.
Makan Pagi: Çavdar Ekmeği, Nutella Nutella, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Yumurta Omleti. Makan Siang: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Mantar Sote, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Makan Malam: Etsiz Domates Soslu Makarna, Sütaş Ayran, Mercimek Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Camilan/Lainnya: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nutella Nutella, Eti Form Kepekli Bisküvi, Nescafe İkisi Bir Arada. lagi...
|
|
688 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Öğünlerde dikkatli olursan, genelde baharatlı ve etli türler sana yardımcı olur.çünkü her türlü tadı bulursun.acısı olmadan çiğ köfte, lahmacun, çemenli lavaş haşlama patates ve yeşillikle yine haşlama yumurta ile öncesinde iyidir.tarçınlı ballı süt olurken iydir.bol su sonrasında iyidir.baharatlar tüm tatları bulundurur.sütlaç da mevsime göre seçenek.ve tam ağrı zamanında 1 ymk zeytinyağı ve 2 ymk pekmez az ısıt iç bir şeyin kalmaz.hatta fazla kilonla beraber giden kilolarında olur.hepimize geçmiş olsun.
04 Sep 15 oleh anggota: hazanmevsimim
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Banudedee
|