|
november 2020 BB 58kg maret 2021 51kg. hamil lalu menyusui tanpa memperhitungkan kalori masuk tanpa olahraga. sudah 2 th dari terakhir defisit kalori sekrang BB 63.3kg baru 1.5bulan ngatur pola makan dan olahraga (workout) dari youtube setiap hari. semoga bisa mancapai goals seperti dulu yaitu BB 53kg. semangat untuk diri sendiri turun 10kg pelan-pelan karena masih busui. naik 10kg dalam 2th jadi turun nya ga mungkin cepet juga, semangat diri sendiri KAMU PASTI BISA
|
1619 kkal
|
Lemak: 38,33g | Prot: 79,13g | Karb: 239,52g.
Makan Pagi: Telur Ceplok, Saori Saus Mentega, Gula Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay, Labu Siam, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Dodol. Makan Siang: My Roti Roti Tawar Tabur Gula. Makan Malam: Pepes Tahu, Fitbar Fitbar Choco Delight, Bubur Candil, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit, Pepaya. lagi...
|
|
1761 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|