|
|
1090 kkal
|
Lemak: 25,26g | Prot: 100,02g | Karb: 113,92g.
Makan Pagi: Queijo Coalho, Batata Doce. Makan Siang: Suco de Acerola, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão, Peixe. Makan Malam: Macaxeira Cozida, Charque, Espetinho de Carne, Pif Paf Espetinho de Frango. Camilan/Lainnya: Abacaxi. lagi...
|
|
3586 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 25 menit, Bersepeda - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rafylsker
|