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Jurnal nathysenna, 06 Okt 23

Desabafo: todo início de mês eu me peso, hj me pesei e eliminei 1kg. O que deixa mais frustrada é saber q estou mais focada q o mês passado, fazendo até marmitinha e eliminei só isso, claro q fico feliz, pq poderia não ser nada. Mas as vezes me cobro, pq quero chegar aos 66kg pelo menos até o natal, será q eu consigo com uma dieta de 1500kcal? 🥲🥲🥲

Lihat Kalender Diet, 06 Oktober 2023:
607 kkal Lemak: 11,13g | Prot: 46,41g | Karb: 78,87g.   Makan Siang: Neugebauer Sticks Napolitano, Qualitá Seleta de Legumes Congelados, Patinho, Camil Arroz Branco Cozido. Camilan/Lainnya: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Nestlé Iogurte Natural Desnatado. lagi...
1709 kkal Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...

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Komentar 
Vi em outro post que você comentou que estava indo pra academia. Pode ser que vc ganhou massa magra. Tente se medir todo mês, acredito que vai ser melhor pra ver os resultados  
06 Okt 23 oleh anggota: Cris21Ribas
vc pode estar reduzindo as medidas, perde gordura e ganha massa magra.  
06 Okt 23 oleh anggota: Miigvieira
Tem o ganho de massa. Mas tbm pode ser falta de ajustar os macros. Carboidratos, gorduras e proteínas. Eu perdi mais peso depois q ajustei isso. 
06 Okt 23 oleh anggota: jasmin_de_oliveira
Faz jejum intermitente 
06 Okt 23 oleh anggota: gabrielgalvagni
faça um plano de treino e busque a queima de umas 300 calorias médias por dia. seu ganho de massa aumenta, com isso, sua taxa metabolica basal também. naturalmente seu corpo irá gastar mais calorias em repouso.  
06 Okt 23 oleh anggota: Gusgtoledo
comigo acontece o mesmo, mas tenho balança biométrica e observo que a massa magra melhora e as medidas do corpo também , mas a na balança as vezes até aumenta o peso. 
06 Okt 23 oleh anggota: Lidianesol
Faz jejum intermitente. Vai te dar um ânimo pro mês que vem. 
06 Okt 23 oleh anggota: Aureliza
To na mesma neura, tô focadinha, comendo certinho, treinando. Mesmo assim meu processo tá lento 
06 Okt 23 oleh anggota: kelita sousa1
fique tranquila, provavelmente está perdendo medidas, um dia de cada vez 
06 Okt 23 oleh anggota: Déa Andrade
depende! qual sua taxa metabólica basal? você está se exercitando? para perder gordura e manter a massa muscular o ideal é seguir uma dieta de 300 a 400 cal de déficit calórico (por isso precisa saber seu basal) e fazer musculação, msm que seja apenas com o peso do corpo. vou falar por mim, meu metabolismo basal está em 1400, se eu fizer uma "dieta" de 1500 cal, eu não estarei em déficit calórico...e se não me exercitar, eu vou é engordar. por isso é importante saber como o seu corpo está. composição e tal, faz uma bioimpedância pra ter uma ideia e, aí sim, traçar as melhores estratégias.  
06 Okt 23 oleh anggota: em busca de equilibrio
Siga fazendo dieta e exercícios e joga a balança fora. Sua saúde e corpo vão agradecer. Não pire com números. 
06 Okt 23 oleh anggota: GiSilveira1981
a qtidade de calorias está boa. Talvez precise ajustar os macros 
06 Okt 23 oleh anggota: telribeiro46
bioimpedância tem margem de erro enorme. Não te oriente por isso.  
06 Okt 23 oleh anggota: telribeiro46
Só continua! Não pire em prazo, foque no processo. 
06 Okt 23 oleh anggota: muriloluzzi
Amiga, tem que ver o seu metabolismo. O meu, eu não perco nada comendo 1.500 Kcal por dia. Eu tenho que fazer no máximo 1.200 Kcal por dia, mas em compensação a perda passa a ser significativa. Veja seus cálculos e mantenha o foco!! 
06 Okt 23 oleh anggota: La Baroni
Vou dar o meu exemplo sobre isso, estacionei nos 66,5kg, mas diminui um número da roupa. Atividades físicas, hormônios, intestino, tantas variáveis! use fotos, ou as roupas como parâmetro e não desista, afinal se vc engordasse 1kg ia berrar "TUDO ISSO!?!?!" pra perder tbm vale "tudo isso!!!"  
06 Okt 23 oleh anggota: danycd
Não se preocupe, isso é normal. São fases que o corpo passa. Tem momentos que o peso parece que trava. E é nesse momento que a maioria desiste. Seja persistente. 
06 Okt 23 oleh anggota: Anderson Deoli
Gata, foque nas medidas que você perdeu! O peso engana e desanima. O verdadeiro resultado vemos nas roupas!! 
06 Okt 23 oleh anggota: beapls_
conversinha fiada. quer biscoito ? 
07 Okt 23 oleh anggota: Maria Low Carb Gosta de Lamber Mantega
Já tentou mudar a tática pra sair da travada? Fazer uns chás naturais, camomila, cavalinha, hortelã ( todos são antiinflamatórios e ajudam) As vezes trocar uma alimentação do dia sólida por uma líquida, só por 2 a 3 dias... Boa sorteeee! 
07 Okt 23 oleh anggota: byby#

     
 

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