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Estou muito feliz!!! Depois de 25 dias praticamente parada por conta de uma lesão no joelho direito, eu voltei para a musculação com orientação do fisioterapeuta e ortopedista. Tive que voltar para série de iniciante (eu já estava no avançado), mas não tem problema... O que interessa é que consegui voltar, fazer todos os exercícios dosando cuidadosamente as cargas, e não tive nenhuma dor ou desconforto. O corpo humano é uma "máquina" incrivelmente maravilhosa!
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1484 kkal
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Lemak: 52,99g | Prot: 133,30g | Karb: 140,79g.
Makan Pagi: Tirolez Mussarela Light, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Essential Nutrition Vanilla Whey. Makan Siang: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca, Carne de Panela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Hortifruti Mamão, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Yopro 17G Iogurte. Camilan/Lainnya: Pão de Tapioca Xilitoca, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Café, Damasco Seco. lagi...
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2075 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Angkat Besi - 40 menit. lagi...
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