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Oiii gente, depois de anos retornei Hahahhaha
Nesse meio tempo eu engordei, tive covid, adquiri alergias e fiz tratamento com corticoide. De 64kg fui pra 86kg, comecei a ir pra academia firme em maio e eliminei 10kg até agosto, em agosto comecei a focar na alimentação + treino e eliminei -3kg, ao total Agr estou com 77kg. Estou me pesando todo dia 9. Ñ é fácil, mas eu com certeza não quero mais voltar a ser sedentária. Vou atualizando vcs, me desejem boas energias rs
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1424 kkal
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Lemak: 53,02g | Prot: 77,07g | Karb: 155,45g.
Makan Pagi: Aurora Suco de Uva Integral, Queijo Mozzarella, Ovo, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Goma de Tapioca. Makan Siang: Legumes Cozidos, Patinho, Camil Arroz Branco Cozido. Makan Malam: Friboi Carne Moída de Acém, Camil Arroz Branco Cozido. Camilan/Lainnya: Lacta Chocolate Ao Leite . lagi...
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