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A nutri pediu para eu aumentar a ingestão de carboidratos para ter mais energia para incrementar o ganho de massa muscular... A estratégia aparentemente deu certo. Só que, meu colesterol ruim subiu e a glicemia também (mesmo não estando acima do peso e me exercitando), e levei um "puxão de orelha" do cardiologista. É, pelo visto terei que mudar de estratégia e reduzir o consumo de carboidratos. Emagrecer após os 60 anos requer ajustes importantes. Ou seja, lá vou eu voltar na nutri.
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1593 kkal
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Lemak: 61,14g | Prot: 124,95g | Karb: 138,92g.
Makan Pagi: Centrum Vitagomas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Yopro 17G Iogurte, Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Banaboa Mariola de Banana Passa, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, President Manteiga com Sal, Tirolez Mussarela Light , Pão do Bento Pão Intregal de Sementes e Cereais, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Makan Malam: Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Pão do Bento Pão Integral, Tostines Biscoito Água . Camilan/Lainnya: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Estrela do Oriente Damasco Seco, Café, Wheyviv Biscoito de Gergelim. lagi...
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2052 kkal
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Latihan:
Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Pengajaran - 4 jam, Gym - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 11 jam dan 10 menit. lagi...
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 Komentar
Antes eu tinha Nutri e sofria problema assim.O cardapio tinha muito carbo. Tapioca de manhã, arroz no almoço e jantar......lanchinhos com biscoitos... torradinhas...meu colesterol e glicose só davam ruim mesmo estando magra já. Hoje tenho acompanhamento com endócrino. Ele indicou um gastro que descobriu que tenho sensibilidade a gluten (não celíaca) e a sensibilidade a rafinose(feijao/repolho...) que me davam dores de cabeca latejantes, indigestão, inchaço abdominal e gases (eu tomava 1mg de dipirona todos os dias achando que as dores de cabeça eram stress de trabalho). Ele reduziu meu carbo sim.nao cortou tudo só reduziu e especificou os tipos...posso comer legumes de carbos complexos, mandioca, milho...de mais baixo índice glicêmico. Claro que cada um é um... Só estou relatando o que ocorreu comigo..Compensa se consultar com Endócrino também..... Pra mim funcionou. Meu exames estao todos dentro do normal agora...
29 Okt 23 oleh anggota: mcelferr_LC
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@mcelferr_LC... Obrigada pelo relato e dicas. Vou correr atrás de tudo isso. 🥰
29 Okt 23 oleh anggota: luizahbr
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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