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Alguno sabe cómo llegar a los 30 gramos de fibra diario? A mí me cuesta muchísimo, con suerte llego a 20g ಥ‿ಥ
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1529 kkal
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Lemak: 58,64g | Prot: 85,91g | Karb: 171,89g.
Makan Pagi: La Serenísima Leche Descremada, Nescafé Dolca Choco Mocha, Tregar Queso Cremoso, Lario Jamon Cocido, Pan Integral. Makan Siang: Aceite de Girasol, Lechuga, Papa Cocida, Batata, Carrefour Bife Americano. Makan Malam: Patatas Fritas, Lechuga de Hoja Verde, Repollo Morado, Lechuga Arúgula, Palta, Mayonesa, Rey Oro Pan de Papa, Veggieland Medallón Multicereal. Camilan/Lainnya: Sugus Caramelo, Bagley Cereales con Salvado, Merengue. lagi...
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2062 kkal
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Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 13 menit, Istirahat - 13 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
03 Okt 23 oleh anggota: LeoniPlacio
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La ingesta de fibra es otro mito que nos metieron, con las guarniciones de vegetales es suficiente , por ahí te falta magnesio potasio
04 Okt 23 oleh anggota: Gabriela EE
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Con legumbres (lentejas/garbanzos)llegas facil, tienen unos 15gr de fibra cada 100
04 Okt 23 oleh anggota: Ale_Sosa
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Y como puedo consumir magnesio sin suplementos?
04 Okt 23 oleh anggota: Giuly•3•
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Con legumbres o consumiendo directamente fibra de salvado, con yogur y fruta es riquísimo!
06 Okt 23 oleh anggota: Selene Campos
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magnesio hojas verdes.....pero yo nunca llego así que tomo una cucharadita de citrato de magnesio y corta y con esto ningún problema intestinal.
06 Okt 23 oleh anggota: gorditasexxy
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La cáscara del coco tiene mucha fibra también
10 Okt 23 oleh anggota: sigosiendoLuisCuestas
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Sejarah Berat Badan Giuly•3•
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