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Ontem e hoje falhei na dieta cetogênica. Fiquei com a ingestão entre 20 e 30 de carb. Uma pena... Mas vamos que vamos, a partir de hoje voltar aos exercícios! Hoje com circuito: exercícios para perna e braço, além de dança aeróbica, 30 minutos de cada.
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1345 kkal
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Lemak: 97,57g | Prot: 80,57g | Karb: 46,33g.
Makan Pagi: Adoçantes, Mãe Terra Cacau em Pó, Café, Canela, Frimesa Nata, Omelete ou Ovos Mexidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bacon Curado ou Defumado. Makan Siang: Mãe Terra Cacau em Pó, Frimesa Nata, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Tirolez Queijo tipo Cottage, Repolho, Tomates, Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído. Makan Malam: Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído, Tomates, Repolho Verde, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). lagi...
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2981 kkal
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Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 10 jam. lagi...
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