Tanggal Mulai: 15 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 92,6 kg
30 Sep 23	69,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	70,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	72 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	72,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	73,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	74,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	74,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	76,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	78,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	76,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	76,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	78 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	78,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	79,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	80,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	78 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	80,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	81,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	82,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	84 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	84,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	84,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	85,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	85,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	86,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	87 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	87,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	88,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	89,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71 kg
11 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	82,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	83,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	84,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	86 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	80,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	82,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	85 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	78,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	79,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	80,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	76,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	77,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	77,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	78,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	78,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	79,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	75,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	75,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	74,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	67,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	71 kg	Cukup Baik