ショルダープレス12kg 10x3 フレンチプレス 14kg 10x3 アームカール12kg 10x3 アブドミナル44kg 10x3 レッグエクステンション41kg10x3 レッグプレス66kg 10x3 ベンチプレス51kg 10,5,6 スクワット51kg 10x3 継続は力なり
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65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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