|
Bom, hoje apesar de extremamente ansiosa desde manhã consegui controlar o meu impulso de comer porcarias... mas é mesmo tão difícil :(
O ginásio ajuda-me a tranquilizar-me e a ganhar motivação para a perda de peso e essencialmente, de volume!
:)
|
1101 kkal
|
Lemak: 36,07g | Prot: 46,88g | Karb: 110,36g.
Makan Pagi: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Manteiga, Café Expresso, Compal Essential Sete Morangos. Makan Siang: Bolo de Arroz, Café Expresso, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bonduelle Grelos, Salmão no Forno ou Grelhado. Camilan/Lainnya: Nozes de Nogueira, Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares. lagi...
|
|
2683 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 25 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 35 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|