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Hoje fiz jejum intermitente que terminou as 10:00 da manhã, 14 horas - bora para mais uma rodada.
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55,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 September 2023:
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1186 kkal
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Lemak: 28,85g | Prot: 49,94g | Karb: 188,37g.
Makan Pagi: Nescau Nescau com Leite, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão de Forma. Makan Siang: Copacol Batata Rustica, Tomates, Repolho, Alface Romana, Maminha, Arroz Branco (Cozido), Suco de Laranja Natural. Makan Malam: Abacaxi, Mamão Papaia, Morango, Melão Orange, Uva Niagara, Kiwi. Camilan/Lainnya: Chokito Chokito (32g). lagi...
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1328 kkal
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Latihan:
Subida escadas - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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