|
Jedzenie u mamy całkiem zdrowe, tylko dużo, ale od czego ma się silną wolę ;)
No i 23km rowerem oraz pójście spać bez kolacji też swoje dołożylo ;)
|
110,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,5 kg.
Sisa: 20,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1878 kkal
|
Lemak: 82,46g | Prot: 135,87g | Karb: 141,20g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Czerwona Fasola (z Puszki), Ser Gouda, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Zwykłe Naleśniki. Camilan/Lainnya: Pomidory Koktajlowe, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Bonduelle Kukurydza Zlocista. lagi...
|
|
4078 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, rower treningowy - 25 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 12 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 53 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|