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Olá gente , alguém que entende por favor ? Na parte do App de calcular o IDR , IDR é o tanto de calorias que eu tenho que ingerir ou o tanta de calorias que meu corpo gasta? Alguém me explica por favor .🙏.O meu é para perder peso , estou treinando em casa com pesos , se o IDR foi o tanto de calorias que tenho que comer , está falando que tenho que comer 2200 . Alguém me ajuda por favor 🙏 estou perdida
Lihat Kalender Diet, 13 September 2023:
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1264 kkal
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Lemak: 57,54g | Prot: 81,15g | Karb: 114,26g.
Makan Pagi: Vigor Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Scala Mussarela, Marilan Torrada Light Magic Toast, Ovo Mexido. Makan Siang: Laranja Pêra, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Coxão Mole Grelhado. Makan Malam: Repolho Refogado, Coxão Mole Grelhado, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida. Camilan/Lainnya: Hortifruti Abacaxi. lagi...
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2237 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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