Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 September 2023
|
76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2023:
|
2964 kkal
|
Lemak: 109,21g | Prot: 210,42g | Karb: 290,81g.
Makan Pagi: Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Woda z Kranu. Makan Siang: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Cynamon, Borówka Amerykańska, Pilos Serek Wiejski Lekki, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Makan Malam: Jabłko, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Bulion z Kury/Kurczaka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Camilan/Lainnya: Rodzynki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pomidor Malinowy, Oliwa z Oliwek, Czerwone Cebule, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Eridanous Oliwki Kalamon, Czosnek, Cebule, Jajko, Elios Ser Feta. lagi...
|
|
2579 kkal
|
Latihan:
Spacer nad Wkrę popływać - 26 menit, Biceps hantle 13, 8, triceps hantle 10,8, pull over hantle 16,5, pompki 3x15 - 1 jam dan 9 menit, Spacer dookoła działek - 6 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 6 jam dan 58 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hesz07
|