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Três dias seguindo firme e forte com dieta e exercício!! agora a prova de fogo: fim de semana...
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1360 kkal
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Lemak: 23,18g | Prot: 81,64g | Karb: 206,76g.
Makan Pagi: Toddy Achocolatado Light, Shefa Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Becel Margarina Original. Makan Siang: Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Laranja Pêra, Ervilhas (Congelado). Makan Malam: Carne do Peito de Frango, Ervilhas (Congelado), Laranja Pêra, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Camilan/Lainnya: Misto Frio, Bananas, Quaker Aveia em Flocos. lagi...
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1926 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Você vai conseguir! Tamo junto nessa!!
21 Agu 15 oleh anggota: OFerreira
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Força amiga! No começo é mais difícil, mas depois, com força de vontade, você consegue...me lembro das primeiras semanas em que comecei a minha dieta...Minha família não é muito light, sabe kkkk então todo sábado era dia da pizza e adivinha quem tinha a mão pra cozinha em casa?! Isso ai! eu tinha que fazer e ver eles comer, sem botar um pedacinho na boca. E era nenhum mesmo! se a colher tava suja e não tinha jeito de botar o restinho no pote de volta, nada de lamber! Era lavar ou usar outra! Força ai que vc consegue flor!
21 Agu 15 oleh anggota: Aline Henrich
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21 Agu 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Obrigada pessoal, ler os depoimentos ajudam muito. E acreditem se quiser: qdo penso em comer antes do horario q eu determinei, entro aqui e fico lendo os depoimentos... com certeza ajudam a manter o foco!!! 😃
21 Agu 15 oleh anggota: Danny DTA
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Sejarah Berat Badan Danny DTA
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