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Que legal, gostei da comunicação com outras pessoas, assim ajuda a manter o foco... vamos lá, quero eliminar 10kg até dezembro pra minha formatura!!!! bora correr e correr e comer as coisas certas na hora certa 😆
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1692 kkal
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Lemak: 53,91g | Prot: 56,02g | Karb: 248,72g.
Makan Pagi: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Shefa Leite Desnatado, Toddy Achocolatado Light. Makan Siang: Laranja Pêra, Panqueca de Carne Moída. Makan Malam: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Panqueca de Carne Moída, Laranja Pêra. Camilan/Lainnya: Sorvete, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Paulista Iogurte de Frutas. lagi...
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1970 kkal
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Latihan:
Memasak - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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