|
Gemiddeld CICO verschil van 81 tot 90 dagen
Calories In: 1652 calories
Calories Out: 1748 calories (BMR plus wandelen, hiken, en joggen)
verschil: -96 calories per dag
Van dag 81 tot en met dag 90: gelijk gebleven
In totaal vanaf (hernieuwde) start 06.06.2023: -5.5 kg
Nu nog de laatste kg: Ik wil op ongeveer 1650 calories blijven zitten met eten, dus ik zal toch weer even wat intensiever bewegen. De laatste drie weken heb ik nl op de hond van mijn zoon en schoondochter gepast en alleen maar een paar keer per dag rustig een rondje gewandeld in de buurt omdat het zo warm was. De komende dagen gaan we weer intensief hiken en dan gaat de hartslag wel weer omhoog.
Lihat Kalender Diet, 03 September 2023:
|
1301 kkal
|
Lemak: 49,38g | Prot: 57,55g | Karb: 165,19g.
Makan Pagi: Bananas, Coffee. Makan Siang: The Greek Gods Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), Activia Strawberry Yogurt, Raisins, AH Ongezouten Pinda's. Makan Malam: Morningstar Farms Spicy Black Bean Veggie Burger, Carrots, Baked Potato (Peel Eaten), Mayonnaise, Plain Yogurt (Lowfat), Activia Aardbei. Camilan/Lainnya: Coca-Cola Diet Coke Plus, Great Value Sun-Dried Raisins, AH Ongezouten Pinda's, Coffee. lagi...
|
|
1613 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|