Итоги моего цикла набор-дефицит (ноябрь 2022 - август 2023) в цифрах. Отфоткаться сравнительно пока не вышло: не зафиксировалась я нормально перед стартом, поэтому просто текущее состояние моей верхушки, ну и низушки с выгодным освещением😁 Итак: Вес 57->62,5->59,3кг ОТ 64->65,5->64см ОБ 94->99->97см ОБедра 55->57->56см Под грудью 72->75->73см. Плечи замерить до набора не додумалась, но не думаю, что там есть какая-то разница. Что ж, вроде бы что-то получилось🥳. На этом я эксперименты над собой временно завершаю. Это была увлекательная авантюра, но повторять пока не тянет: так тяжело как на этом дефиците мне за весь мой 3-летний "приведи-себя-в-порядок" квест еще не было. Я начала снижать калораж с наборных 2200-2400 еще в апреле, вес почти не уходил. Последние 7 недель пришлось держать 1600-1550 и к 4 силовым добавить 2 пробежки по 5 км. Наконец талия вернулась к донаборной, при этом вес упрямо держится в районе 59,3-60. Ну вот пусть теперь там и остаётся ✋🤚 Через пару дней начинаю готовиться к отпуску - больше есть 😁
|
1598 kkal
|
Lemak: 53,33g | Prot: 117,16g | Karb: 164,89g.
Makan Pagi: Миндаль Миндаль, Инжир, Namet Hindi Füme, Ekmecik Kepekli Ekmek, Огурец (с Кожурой), Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Магнит Персик, Lactel Молоко 0,1%. Makan Siang: Куриное Филе, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Koska Виноградный Пекмез, Good Day Паста Арахисовая, Lactel Молоко 0,1%. Camilan/Lainnya: Dost Meyveli Yoğurt, Магнит Персик. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 36
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Отличный результат! Отпуск получится 🔥
30 Agu 23 oleh anggota: MPSt
|
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Какая хорошенькая😊Варлей😋
30 Agu 23 oleh anggota: _Стройная
|
@Elina-12.00.09, нехилый квест! Но удачно всё вышло. Прям уважуха! =)
30 Agu 23 oleh anggota: Kholodovitch
|
30 Agu 23 oleh anggota: Valkiri13
|
_Стройная, спасибо, Инесса) для Варлей я слишком лохматая, но когда меня с ней сравнивают, подумываю покосплеить ее как-нибудь😁
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Kholodovitch, спасибо) 3 года назад я была после родов. Как-нибудь надо сделать коллаж с крайними точками пути.
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
30 Agu 23 oleh anggota: one_hated
|
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Душенькa, а всё, Даш. Дальше у меня при всем желании и не просушится🥲 и если на животе кое-как намекается пресс, то увидеть рельеф на ногах мне наверное не суждено никогда. Во всяком случае сейчас я на такое не способна. Так что да, буду так ходить или чуть толще)
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
30 Agu 23 oleh anggota: Annika_V
|
30 Agu 23 oleh anggota: Светлана-K
|
потрясающе интересно, просто дух захватывает, ну и красотка! а твои приключения с весом кого угодно заставят рыдать 🤣
30 Agu 23 oleh anggota: NatalyYog
|
Очень красиво, оставляй и наслаждайся ☺️
30 Agu 23 oleh anggota: Лена Колес
|
30 Agu 23 oleh anggota: Madfoxy
|
какая сочная фигурка ! вау !
30 Agu 23 oleh anggota: Lika pro
|
30 Agu 23 oleh anggota: msumarusia
|
Annika_V, да-да, я больше и не смогу) придется так.
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Душенькa, спасибо, Даш) мне видимо так легче жить: не возлагать слишком больших надежд в страхе не оправдать их.
30 Agu 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|