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Semana 17
Meta : 1 quilo por semana até Dezembro:
22 semanas = 84 ✅️
21 semanas= 82 ✅️
20 semanas= 81 ✅️
19 semanas= 80 ✅️
18 semanas = 79 ✅️
17 semanas = 78 ✅️
16 semanas = 77
15 semanas = 76
14 semanas = 75
13 semanas = 74
12 semanas = 73
11 semanas = 72
10 semanas = 71
9 semanas = 70
8 semanas = 69
7 semanas = 68
6 semanas = 67
5 semanas = 66
4 semanas = 65
3 semanas = 64
2 semanas = 63
1 semana = 62
TRACE METAS PARA ALCANÇÁ-LAS!
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78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 22,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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817 kkal
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Lemak: 20,30g | Prot: 65,66g | Karb: 95,29g.
Makan Pagi: Água, Mariza Canela em Pó , Café. Makan Siang: Rabanetes, Hortifruti Cenoura Crua, Couve Refogada, Purê de Batatas (com Leite Integral), Peito de Frango, Purê de Batatas (com Leite Integral), Peito de Frango. Makan Malam: Friboi Coxão Duro, Alface, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo. Camilan/Lainnya: Melancia, Água. lagi...
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2088 kkal
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Latihan:
HIIT - 21 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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