Cuando uno hace un gran déficit el cuerpo baja el metabolismo y se pone en modo ahorro, yo haría dieta keto ( podes comer bastante sin exagerar proteínas ) o low carb
29 Agu 23 oleh anggota: Gabriela EE
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quise decir deportologo ja! Les voy agradecer mucho sus consejos xq no como seguir la verdad.
29 Agu 23 oleh anggota: Reychus
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te aconsejo que empieces a subir de a poco las calorías por semana y vas viendo, hay que volver a estimular el metabolismo luego de un largo periodo de déficit
29 Agu 23 oleh anggota: EmiliaC.
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hola, soy personal trainer yo, y te recomiendo que comas un 5% de grasa 55% de proteínas y 45% de carbohidratos, trata de comer alimentos con Fibra así te sacia y no tenes tanta hambre, entrena cardio en déficit calorico a la mañana y verás resultados
29 Agu 23 oleh anggota: Luca Cordobes
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No entendí si estás haciendo un déficit de 1200 calorías o si estás consumiendo 1200 calorías. Sea el caso de que sea el segundo, si no te querés joder la vida deja de comer tan poco amiga. Eso es dañino y el efecto rebote que te va a pegar te va a dejar pesando el doble.
29 Agu 23 oleh anggota: AlexisZz
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Hay 2 formas para desarrollar un déficit calórico. 1. Entrenando 2. Reduciendo comida. Si no te funciona lo segundo, hace lo primero: 2 horas de pesas, 1 de cardio intenso o 15.000 pasos.
29 Agu 23 oleh anggota: AlexisZz
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29 Agu 23 oleh anggota: Aye.93
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Hola! Quizás tenga que cambiar de profesional.
Los tips que te daría es que busques alimentos que te den saciedad en pocas calorías en mi caso pollo.
Otra cosa que me recomendó mi nutricionista es que si no puedo bajar las calorías es que las gaste después de musculación 15 a 20 min de cardio intenso. Espero que encuentres solución
29 Agu 23 oleh anggota: milagros.lalala
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después de tanto haciendo déficit el cuerpo se acostumbra y manda todo a reservas, lo ideal sería subir las kcal un tiempo así aceleras el metabolismo y salis de ese estado de reserva
29 Agu 23 oleh anggota: zzzamm
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Pesa 64 kilos, la unica explicación es que come mas de 1200 kcal porque con eso apenas alcanza a cubrir las necesidades basicas del organismo. Si estas en deficit y no bajas de peso... SORPRESA, no estas en deficit
29 Agu 23 oleh anggota: Ale_Sosa
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aumenta las kal de a poco y luego de un tiempo volve a bajar. Se acostumbro tu cuerpo. No es sano ni aumentar ejercicio ni comer menos, por favor, consulten con buenos profesionales.
29 Agu 23 oleh anggota: camila.yarza
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Mucho movimiento, además de ese deficit
29 Agu 23 oleh anggota: d.ferreiraa
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Seguí comiendo igual pero aumenta más el cardio, movete más diariamente.
29 Agu 23 oleh anggota: Fran.Calderón
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no soy ejemplo de nada pero por ahí una alimentación proteica te sirva. consultá con un buen profesional , que pondere la salud, por sobre todo
30 Agu 23 oleh anggota: V.armoa88
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creo que deberias rever tu plan alimenticio y de entrenamiento. estas ingiriendo muy pocas calorias y quiza tu problema no este en la alimentacion en si. sino en el enfoque que le estas dando. entrenando minimo 3 dias anaerobico, dandole un buen descanso y planificacion sumado a 30 minutitos de cardio por dia, deberias generar un deficit con 1800 kcal muy tranquilamente.
30 Agu 23 oleh anggota: juampi.marelli
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Estarás contando mal las calorías porque si estás haciendo ejercicio y comiendo 1200 re tenés que bajar.
30 Agu 23 oleh anggota: Vick713
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como hago para hacer preguntas asi? disculpen soy nuevo
30 Agu 23 oleh anggota: facusaporit0
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buenas tardes perdón es la primera ves q uso la aplicación como cuento las calorías q tendría q consumir para bajar de peso
30 Agu 23 oleh anggota: teyeldin37
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Hola, tu problema no es la actividad física, sino las calorías que estas consumiendo por dia. Tenes que acelerar tu metabolismo para empezar a perder peso, aumenta tus calorías y sigue entrenando. Busca la "fórmula de Harris benedic" para calcular tu metabolismo basal. Saludos.
30 Agu 23 oleh anggota: valentingutierres2
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Te iba a escribir que a parte de musculación te faltaba hacer cardio, pero empezaste CrossFit así que yo creo que te tenes que dar más tiempo. Por lo que vengo aprendiendo, no es estancamiento, el cambio físico tarda mucho tiempo en notarse, y cuánto más vas avanzando, más cuesta y más tenés que apretar. Yo creo que con empezar a hacer cardio, el cuerpo va a notar algo "nuevo" y vas a avanzar, a veces el cuerpo se "acostumbra" a la dieta y la actividad física y hay que meterle algun estímulo distinto. ANIMO!! a seguir que la constancia es todo 💪🏼💪🏼
30 Agu 23 oleh anggota: JulianaM.Miranda
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