29 Agu 23 oleh anggota: ajengtri_rahayu
|
29 Agu 23 oleh anggota: Lidyaautm
|
@ajeng tri : hi kakk! Kamu juga cantikk 🥰😍
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
Diet selama berapa bln ka?
29 Agu 23 oleh anggota: diet bahagia01
|
selain defcal ngapain aja kak kayak olahraga nya
29 Agu 23 oleh anggota: Imro110699
|
@kurniasih : setahun kak☺️
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
@imro : aku IF kak sama defcal jugaa
Aerobic 3 kali seminggu
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
Kak aku baru defkal 5 hari nimbang bb masih stay 🥹 wajar ga sih? Mulai cardio sama dumble juga sehari 30 menit
29 Agu 23 oleh anggota: sitifannya
|
29 Agu 23 oleh anggota: andinov17
|
@siti : hallo kak, gapapa kak wajar banget
Aku dlu juga begituu ga langsung turun bb nya
Bertahap hehe, apalagi dlu aku ga pake olahraga berat krn pasca SC masih suka sakit kak🥹
Ttp semangat yaa kak siti, semangat kita smua pasti bisaa🥰🥰🥰☺️☺️☺️🫶🏻🫶🏻
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
29 Agu 23 oleh anggota: diet bahagia01
|
@andinov : hallo kak, terimakasih☺️🙏🏻
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
look at that gloow 🤩 maasyaaAllah sungguh panutan
29 Agu 23 oleh anggota: tiaranrhlz
|
@kurniasih : aku defisit kalori kak selain itu aku juga IF 16:8 kak, Aerobic sminggu 3 kali
Aku jarang nyemil dan kurangi minum2 manis gituu
Lebih suka air putih dingin skrg🥹🥹
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
Wah sama dong kak aku juga udah ada bocil 🥹 pas nyusuin dan bulan puasa beratku 67 begitu selesai disapih jalan 9 bulan langsung naik jadi 77😭 pola makan sih barbar dan sembarangan banget 🥲🥲🥲 makasih ya kak bikin semangat yg penting konsisten, sabar, dan nyaman ya sama pola hidup yg baru🥰
29 Agu 23 oleh anggota: sitifannya
|
@tiara : hallo kakk tiara terimakasihh
Masih jauh dari bb ideal ini kak, masih berjuang hihi
Semangatt untk kita smua🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
angkat beban jg ga ka? kalo senam2 aerobic, zumba dari youtube gitu ngaruh ga yaa?
29 Agu 23 oleh anggota: previtaagustia
|
@siti : betul banget kak, yang penting kita enjoy aja ngejalaninnya kak inshaAllah terasa mudah, jangan terburu2 ya kak
Aku juga santai banget, kdang kalau kepengen aku masih suka makan seblak, bakso, mie ayam
Yg penting kita masi tau batas2an nya aja kak🥰🥰 sehat2 kk🙏🏻🫶🏻
29 Agu 23 oleh anggota: ryska_ditha
|
@sitifannya coba deh ka ukur lingkar pinggang+dada jangan berpatokan sama timbangan
29 Agu 23 oleh anggota: mutmainah126
|