|
Тренировка. Сохраню ещё одну для анализа потом.
Сет.
Гиперэкстензия 15 кг 3х20, 25 кг 1х20
гравировка противовес 21, 4х12, 12,12,10
Сет.
Смит тяга мертвая 30 кг 3х20
Тяга верх блок 30 кг 3х15
выпады вперёд 5 кг 3х15 на ногу
Сет
отжимания от штанги 2х10
жим гантелнй 8 кг наклон 45° 3х15
Жим в тренажёре грудные мышцы 3х20
Кроссовер присед 27,30,32 кг 4 х20
Плечи 2 кг 4х20
Планка 2 мин.
Домой.
|
2108 kkal
|
Lemak: 70,54g | Prot: 89,82g | Karb: 284,88g.
Makan Pagi: Siberian Nutrogunz Сывороточный Протеин, Мёд, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Фикс Прайс Лаваш Оригинальный. Makan Siang: Белый Город Молоко 2,5%, Зефир. Makan Malam: Свиточ Ромашка, Стоевъ Повидло Малиновое, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Слобода Майонез, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Maxler Сывороточный Протеин, Летний День Молоко 3,2%. Camilan/Lainnya: Пятерочка Сливы, Конти Печенье-Сэндвич Ронни , Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Global Village Фасоль с Грибами. lagi...
|
|