Jurnal tatev776., 22 Agu 23

Doch das klappt bei dir auch, dass abnehmen an sich ist nicht soo schwer, aber die Regelmäßigkeit, den Blutzuckerspiegel im Griff zu haben um keine Heißhunger Attacken zu bekommen usw. Das ist die Kunst, bleib am Ball lieber 8 kleine Mahlzeiten, wie wenige große Mahlzeiten-> der Körper brauch seine ständige gesunde nährstoffregulierung ggf. machst dir Tupperwaren Schüsseln über den tag mit den 3 Makros, du schaffst das 🙏💪 

Wie ihr mich motiviert🫠unglaublich🫶 Hatte nicht mal Lust alles wieder zu tracken. Ich bin 160cm und momentan nicht besonders aktiv( 10000 Schritte täglich). Abgenommen hab ich mit 1200 kcal am Tag und mit 1700 das Gewicht zu halten geht gaar nicht bei mir, dann nehm ich schnell zu. Ich denke aber auch, dass ich wahrscheinlich die Kalorien unterschätzt hab, wo ich nicht mehr so genau darauf geachtet hab. Und jetzt wieder von Anfang an, dauerts ewig🙈 

Siehst..sogar mit 1700 geht hoch..und Du sagtest was von 1800- 2000.. Und das geschätzt🙈!! Sobald es geht werde bitte sportlich etwas aktiver Däumeline🥰..und 1500-1600 kallos, gut ausgewählt...könnten Dein Standart sein🤗🥑🥒🥬🥦🍗🌯🧆🥚🍳🥘🥗🥖🥜🍓🫐🥝🥩 

Ja weil ich früher mit 2000 und mehr niemals zugenommen hatte 😅und jetzt wegen ganze Umstellung nehm ich sogar mit 1700 zu. Werde dann langfristig mit etwa 1500 planen und schauen🙈hoffentlich funktionierts diesmal☺️ 

Guten Morgen in die Runde🤗. Also meine Abnahme habe ich mit 1700kcal begonnen. Zum Schluss waren es dann bis zum Zielgewicht 1600kcal. Dann ist mir mein Halte-ETB mit 2100kcal vorgeschlagen worden. Dieser Sprung erschien mir vom Kopf her zu krass und ich habe den ETB auf 1900kcal gesetzt. Im Nachhinein muss ich für mich sagen, dass das ein Fehler war, denn ich habe weiter abgenommen. Also habe ich den ETB wieder angehoben auf 2200kcal und damit komme ich sehr gut zu recht. Habe mich jetzt zwischen 58-59kg eingependelt und fühle mich wohl damit. Wenn es mal 60kg werden ist das auch ok. Bin 54 und 174cm groß. Sportlich bin ich nicht mega aktiv. 

Du bist ganze 14cm größer als Tatev, liebe Tonga, das passt dann auch ganz gut so mit den Kallorien und Deiner Bewegung im Alltag👌🏻😊 

@Tonga vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrungen! Ist schon lustig, wie man oft, während man jemandem eine Frage stellt, plötzlich selbst draufkommt, worum es geht. Das nennt man Phantom Effekt. Jetzt bin ich mir ziemlich sicher, dass mein zu großes Defizit dazu geführt hat, dass mein Grundumsatz gesunken ist. Werde es anders machen  

Ja liebe Vicky die Körpergröße ist nicht unerheblich. Habe in den letzten Monaten mit dem Halte-ETB rumexperimentiert und jetzt ein für mich gutes Maß gefunden😊. Wiege und tracke (außer im Urlaub)nach wie vor alles, denn es gibt mir Sicherheit. Vertue mich sehr schnell beim Schätzen.  

Vielleicht könntest du beim Tracken mal schauen, wie dein Verteilung hinsichtlich Kohlenhydrate, Fette & Eiweiße aussieht. Manche Menschen nehmen tatsächlich zu viele Kohlenhydrate zu sich. ;-)