|
В процессе своего похудения меняю своё же мнение о похудении и возрасте. Так сказать, опытным путём проверено, посчитано, доказано. Если метаболизм и замедлился с возрастом, то незначительно. На 1700-1800 худеется ровно и медленно, а значит меньше стресса. Вот его мне вообще не нужно добавлять, учитывая мою рефлексивную натуру. Если бы в рационе не было столько простых углеводов и ночных дожоров, то процесс шёл бы быстрее. Но, я выбрала лёгкий путь.
Вернее, щадящий путь, так как часто бываю голодной. Не всегда есть возможность вовремя и правильно поесть. Но в приоритете добирать белок, так мышцы берегу. Сейчас из-за плотной работы и нехватки времени на отдых пропускаю тренировки. Это плохо. Но в прошлый раз осилила половину обычной тренировки и всё, закончились и силы, и мотивация. Обычно, я на этом только разгоняюсь, а тут бац и всё. Расценила, как сигнал нервной системы "Хелп, нужен отдых!! ".Много хожу в последнее время и это очень хорошо в моём случае способствует потере веса. Из-за простых углей на ночь часто ношу примерно 1,5 кг отёков😊. Но, пока так. Думала в августе вообще не будет отвечать, но нет же, ещё и вполне хороший. Дефицит даже маленький в перспективе всё равно работает. Я верю в закон сохранения энергии😁, вот с чем не поспоришь. Вещи всё болтаются. Чувствую себя стройной, но пока убитой. 😁
|
2114 kkal
|
Lemak: 98,62g | Prot: 115,27g | Karb: 189,49g.
Makan Pagi: Сывороточный Протеин, Bakery Story Печенье Крымское с Изюмом, Мёд, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Makan Siang: Коммунарка Шоколад Горький с Клюквенным Пюре . Makan Malam: Абрико Топинг Шоколадный, Творог (Обезжиренный), Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Масло Подсолнечное, Ветчина, Granabella Моцарелла для Пиццы , Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Сладуница Тирамиссо, Bakery Story Печенье Крымское с Изюмом, SPAR Салат Сельдь под Шубой. lagi...
|
|