Tanggal Mulai: 19 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 75,7 kg
18 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	72,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	73,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	75,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	75,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
03 Des 23	71,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	71,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	77,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	77,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	78,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	78,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	82,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	82,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	80,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	81,0 kg	Cukup Baik
04 Des 22	78,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	82,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	80,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	81,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	78,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	81,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Des 21	76,2 kg	Cukup Baik
05 Des 21	76,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	77,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	78,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	78,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	79,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	80,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	81,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	82,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	83,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	83,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	83,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	84,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	84,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	86,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	87,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	92,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	90,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	92,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	93,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	86,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	89,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	89,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	89,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	90,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	87,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	89,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	75,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 100,2 kg
21 Mei 20	90,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	91,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	91,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	92,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	93,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	93,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	95,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	94,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	94,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	95,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	96,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	96,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	96,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	95,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	96,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	96,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	96,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	97,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	98,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	97,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	97,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	98,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	95,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	95,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	96,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	97,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	97,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	98,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	98,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	98,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	99,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	100,2 kg	Tidak Berlaku